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产后营养清单：加速身体恢复的5种关键营养素

产后身体需要特定营养素支持恢复，包括蛋白质、铁、钙、Omega-3和维生素D。本文解析这些营养素的作用机制，并提供天然食物来源与补充建议，帮助新妈妈科学进补。